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12岁娃得腰椎间盘突出!都是这个坏习惯害的,不少年轻人也有

发布时间:2019-08-31 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

说起腰痛、腰椎间盘突出等毛病,很多人会觉得是“老年病”。毕竟小时候跟爸妈说自己腰疼,收到的总是嘲笑:小孩子哪里有腰。

其实,小孩子不仅有腰,而且也会得腰椎病。

此前,武汉一名12岁的男孩,就被诊断为“腰椎间盘突出”。因为他一直宅家里玩游戏,长期久坐、动得少。

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久坐+姿势不良,腰病找上门

有调查显示,因久坐不动导致腰椎病的患者,占骨科患者总数的一半,其中大多数为15~35岁的年轻人。

为什么会“坐”出腰椎病?

我们的椎间盘就像一个“包子”,长在椎骨之间,起到一个缓冲的作用。其中,纤维环是包子皮,髓核就是包子的馅儿。

如果受到的压力过大,骨头间的“包子”就可能会被挤破皮,里面的馅就可能会漏出来,然后压迫到神经,出现腰腿疼痛等症状,即腰椎间盘突出。

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而这个“包子”承受的压力,跟人的姿势息息相关。

比如说,当人平躺着时,“包子”承受的压力大概有30;当人站立时,“包子”的压力会增加到70;当人坐直时,这个压力会变成120;如果弓着腰、歪歪斜斜地坐着,这个压力会更大。

如果长期都保持不良姿势,久而久之,“包子”就会不堪重负,这时候,腰椎疾病也就找上门来了。

凳子和床太软,腰椎很受伤

不想年纪轻轻就一把“老腰”,除了时刻提醒自己“坐有坐相,站有站相”,还需要注意一些日常生活用品的选择。

比如椅子坐垫和靠垫就不能太软,而是要选择硬实的、稳固性比较好的、支撑力强的,不会因为身体重量压迫而倾斜。

如果座椅易动、支撑力差,人的腰部肌肉会本能地紧张,更容易劳损。

坐的时候,尽量将腰背紧贴椅背,还可以在脚下放一个脚垫,能起到缓解腰背部疲劳的作用。

还有睡太软的床垫不利于体表的血液循环,也会引起腰酸背痛。腰背部的肌肉受压,从而加重腰肌劳损、腰椎间盘突出。

而且,在软的床上翻身,往往需要更大的力气,一不小心又会给腰椎带来伤害。

这就是为什么,很多腰椎间盘突出的患者,医生都会要求他们睡“硬板床”。

需要注意的是,睡硬床≠睡木板,还是要在床板上垫一定厚度的软垫。

有空做做腰椎操

有空的时候,不妨做做腰椎操,减少腰部重量负荷,让腰部更“年轻”。

特别是腰椎病患者、老年人、长期坐位工作者等群体,经常做做腰椎操,对防治腰椎间盘突出也有好处。

腰椎操:

站立调息:双脚分开,与肩同宽,意念会腰,放松腰背;

双手护腰:双手互搓,掌心相对,互搓二十,掌心发热,掌贴腰部,手顺腰动;

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顺“O”字操:顺时旋腰,力至极量,循环连贯,六十为度;

逆“O”字操:逆时旋腰,力至极量,循环连贯,六十为度。

指导专家:何富乐(浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员)、应艳新(浙江中医药大学中医药科普协会)

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