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13个饮食原则助你养好卵巢 让美丽由内而外

发布时间:2019-09-01 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

生活中女人保养一般都比较注意面部容颜,但是其实女人最该重视的是卵巢保养,卵巢才是女人由内而外美丽的基础,保护女性卵巢也可以从吃入手,如少吃甜食,少吃盐分高、辛辣刺激食物,少喝碳酸饮料等。

如何保养卵巢

1、离电脑辐射越远越好

研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。

2、不食用刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。

3、保持好心情

一定要学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

4、拒绝熬夜

女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。

5、性生活要和谐

女性多虚,一定要避免房事过度,要房事有节,夫妻性生活是一把双刃剑,频繁性事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。

6、避免久坐,多走动

女性一定要避免久坐,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能。

7、不乱用药物补品

女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。

饮食原则

1、少吃甜食

过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

2、少吃食盐

过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

5、少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

6、月经期间

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忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

7、多吃植物油脂

植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

8、多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

9、多吃红枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。

10、多吃豆类食品

补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

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11、适量饮用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。

12、适量喝一些牛奶

牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

13、保持营养均衡,并尽量少食多餐。

保养卵巢的食物

1、首乌山楂汤:首乌、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用,可起到补肾养阴之功效。

2、荷叶薏米粥:荷叶、陈皮各10克,薏米、粳米各15克。做此款粥的时候应注意把荷叶最后放入锅内,以免成分的挥发。此粥有利于身体健康并可美容。

3、甲鱼汤:山药、桂圆各50克,甲鱼1只,料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。

4、十全大补汤:猪肉500克,墨鱼、猪肚各50克,党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克,肉桂3克,熟地、当归15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。

5、灵芝猪蹄汤:灵芝15克,猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。

6、加味银耳羹:银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆适量。

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7、鲜奶粳米粥:粳米100克,鲜奶250毫升。

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