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平民白菜的健康吃法,营养更丰富!

发布时间:2019-07-14 19:04:45   编辑:科学养生   阅读次数:

如何吃更健康的白菜?白菜被认为是大家再熟悉不过的蔬菜,白菜虽然是很常见的,但它可以让我们的营养成分和健康的身体,但他们能带来惊人的结果,以下是介绍,吃一些青菜。

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最家常:酸辣炒白菜

起始原料为:3白菜,辣椒6,1汤匙,糖(15克),1/2茶匙盐(3克),米醋3汤匙(45毫升),酱油1汤匙(15毫升),洋葱5,2滴香油

实践:

1。洗涤帮助卷心菜后,切成两半垂直,斜刀角为45度时,卷心菜片成片。

2。辣椒手掰碎,或者用剪刀切割线(胡椒种子也左)。切葱。

3。当进油盘,加热火,直到油7成热,添加干辣椒和青葱直到香。

4。当辣椒是颜色稍深,气味辛辣,进入卷心菜片,翻炒2分钟。调入白糖,盐,醋,酱油,继续2滴香油出锅淋入之前搅拌1分钟。

营养点评:圆白菜含有丰富的维生素C,用醋烹饪和所有在大火快炒有助于这种维生素的保护。

最简单的:西红柿,白菜,炸豆腐

成分:卷心菜1/4树木,两个中等大小的番茄,北豆腐盒1,60毫升橄榄油的,酱油2汤匙(30毫升),1/2茶匙盐(3克)

实践:

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1。洗涤后卷心菜,切成7厘米长,5mm宽的线。西红柿,洗涤并切成3厘米大小的块。豆腐切成2厘米见方的小块。

2。当橄榄油倒入盘中,加热该防火,防热,直到油7成块,投入火中,先不要用铲子翻炒约1分钟,将豆腐上攻儿童,炒金黄色。

3。导入番茄件炸软,有番茄汤当出现小,进白菜,盐扔进组合,盖,介质热3分钟。4。白菜后淋入软化酱油拌匀,入火约20秒。

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营养点评:这道菜有一个非常合理的,含有丰富的钙,大豆异黄酮和番茄红素,并建议那些谁需要多吃含钙其他有益健康的物质,但高血脂者不宜。

大师烹饪蔬菜的这些方法和技巧,可以让你享受不同的味道,同时还能够吸收其中所含的多种营养价值,所以,吃白菜的这种方法,我们可以更多地找出来,对我们健康的饮食也更有利。

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