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34岁的乔妹颜值没变过!宋慧乔教你如何养生

发布时间:2019-08-24 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

宋慧乔教你如何养生

出道20年,外貌完全没有改变的宋慧乔,在韩剧《太阳的后裔》中再一次俘获了万千男生的心。今年34岁的宋慧乔,身材保养有道。不少女粉丝都在追问:宋慧乔养生的方法是什么?

1、扩胸运动

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十分简单的一个瘦背运动,而且任何时候都能做到。准备动作为自然站立,双手握拳平方于胸前,开始连续性的扩胸动作。注意在做的时候,动作一定要大幅度,要感受到背部肌肉被打开,这样才能达到瘦背的效果。

2、俯卧撑

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女性做俯卧撑可能会比较难,因此可以尝试各种变化式的俯卧撑动作。如站立面向墙壁,双手紧贴墙壁,双腿距离墙壁一步之远;开始弯曲你的手肘,做出俯卧撑的动作。手肘一定要弯曲弯曲,并且身体向前倾,绝对不能偷懒。20个为一组,每天做5组。

3、伸懒腰

这个也是十分适合懒人,而且任何时候都能进行。尤其是在工作时间长了,做做伸懒腰动作,还能放松腰背,缓解疲劳。在做伸懒腰的时候,可以双手伸直举至头顶,腰部向左右摆动。

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