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3种补血益气粥 让女人喝出好气色

发布时间:2019-09-05 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

1。黑糯米补血粥

材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药,然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。

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功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。

2。小米红糖大枣

材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。

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做法:小米清洗,红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效:小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。

3。四红补血粥

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材料:花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

做法:将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟即可。

功效:花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。

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