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10天午餐食谱狂减7斤!

发布时间:2019-06-11 17:37:30   编辑:科学养生   阅读次数:

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  10天独自减肥午餐下面提供,以蔬菜和水果,辅以必要的蛋白质及维生素的补充,以确保在同一时间的基本营养,我们可以有效地实现清理肠胃,排除毒素的美容功效,同时还可以减肥3至7磅!

  每日1-3午餐:水煮菜1碗或凉拌,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。然后选择任何一个午餐会的下列组合。

  1?2薄汤碗(可以是猪肉,油萝卜汤汤类以下)猪肉萝卜汤DIY:

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   材料:绿色,胡萝卜(洗涤和去皮,切成片); 日期(洗净,去核,稍浸泡); 薄(洗净,不切); 柑橘(小,浸泡清洗)的方法:

  在陈披胳水放入锅内,用旺火烧开,然后将所有材料放入,用小火再煲约三小时烧。

  1?2稀粥碗(如大麦粥,荷叶粥,大麦粥,能有效消除水肿;麦片粥可促进消化;叶粥具有减肥作用。)午餐后可以吃复合维生素之一案件补充缺乏的维生素和微量元素。

  下午茶:也许你在下午饿得头晕眼花了,这时候可以吃脱脂牛奶低卡路里杯(或无糖豆浆),两个高纤维饼干,这样你就可以立刻引起。在减肥过程中坚持下去!

  第4天?7午餐:你可以自由进食,这几天,适度增加一些量,但必须注意的是你要分开蛋白质和淀粉消耗,同时避开油炸食品,多糖多脂肪的食品,多喝开水是一个必须的步骤。

  一天8?10午餐:点亮煮沸蔬菜或沙拉1(静止不加沙拉酱哦)的碗中,然后选择下列食品中的任何一个:

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  薄汤碗(猪肉,萝卜汤可以是小油汤)的薄粥碗(如大麦粥,荷叶粥,大麦粥,能有效消除水肿;麦片粥可促进消化;莲子粥具有减肥作用。)

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