当前位置:首页 > 气功养生

10式瑜伽动作让你免受电脑病纠缠

发布时间:2019-06-24 08:37:30   编辑:科学养生   阅读次数:

  计算机用户长期伏案工作,腰部不已和颈部疼痛,腰椎和颈椎会导致长期的变形,并且他们的视力也不断的下降,所以可以做瑜伽,以改善这种状况?没有时间练习瑜伽有什么注意事项它?下面小编推荐的10式瑜伽为你,让你的身体变得舒缓!

\

  10式瑜伽计算机用户还可以舒展身体

  第踮脚舒展臀部

  身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,V形臂移动,然后慢慢呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原来的站立姿势。重复15次。

  第二节猫伸展式

\

  脸,手和膝盖和支持,护膝躺姿。摄入量,保持背部,头部到背部,臀部上翘; 呼气,弓背,头下垂,下巴向胸部。重复10次。

  第三坐姿举臂

\

  盘腿端坐,双手互握前置于腹部。深呼吸,会翻身举起手臂,手和眼睛的手掌; 呼气,下降沿手。重复10次。注意动作到胸部的过程中直背。

  第四节坐在前弯

  盘腿坐姿,两臂向后伸紧握。吸气,然后呼气,同时上体向前弯曲,并移动到后面的臂的水平; 然后吸气,回到原来的盘腿坐姿直。重复10次。

  前弯第五节地位

  自然站立,两腿分开,双手互握手腕或手肘,上半身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟杭州。

本文链接:10式瑜伽动作让你免受电脑病纠缠

友情链接: 线上念佛 大悲咒全文 心经唱诵
网站地图
科学养生版权所有   苏ICP备18043008号