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想补钙少吃盐是补钙最经济实惠的方法!

发布时间:2019-07-12 08:34:45   编辑:科学养生   阅读次数:

盐,又称食盐,矿物晶体,是人类和动物的物质生存所必需的一个,也是最常用的调味酱,但是我们知道,盐的摄入量是更不利于健康,尤其是不利于肾脏健康,事实上,少吃盐是钙最经济实惠的方法。

吃钙盐是最好的方法

我们知道,盐摄入多了会增加慢性疾病,高血压,糖尿病,肾脏病的发病率,但有一点你可能不知道。更盐的摄入量越多,尿中排出钙的量,钙的吸收也就越差,也就是说,在日常生活中减少盐的摄入可以提高钙的吸收。

在医学上,吃咸的则伤肾,肾主骨。我一直认为这个概念的,只要每天喝牛奶,吃小鱼干,卤猪汤等食物中含有丰富的钙,钙能,事实上,小知识。

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科学家教我们的钙最经济有效的方法,那就是“少吃盐就等于补钙”。英国科学家研究发现,盐的摄入量是钙的排出,更盐的摄入量的主要决定因素,更多的尿钙排泄量,钙的吸收也就越差。

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研究人员指出,盐的正常24小时行约3-5克,那么辅食每第五天克,足以满足人体的正常需求。世界卫生组织每人每天盐的摄入量不应超过5克建议,根据以身作则的标准,它可以降低体内钙的流失。

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有些人认为,太少盐食物会无味,比我们更可以用醋和无盐酱油的味道,随着时间的推移,人们自然会适应清淡的口味,健康,盐还是少吃为妙,因为味道太,是诱发高血压,心脑血管疾病的重要病因,骨质疏松症。

所以,少吃盐是钙的最经济的方法,也是对的最有利的方式进行考虑到您的健康只有盐和钙的健康。

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