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意想不到的20种食物搭配,营养大聚集!

发布时间:2019-07-13 08:34:45   编辑:科学养生   阅读次数:

生活中我们常常要的食物吃出新花样,但伤害的恐惧对身体有错误。所以教你的小系列几种食物“与鸳鸯”,之后就不再有多么的担心食物。

1。西红柿与鳄梨

西红柿中含有丰富的番茄红素,非常明亮的抗氧化剂 - 类胡萝卜素,可以防止癌症和心血管疾病。鳄梨的脂肪能更有效地吸收的类胡萝卜素。地中海美食有这样的比赛,比如吃面食时,它会被更好地吸收,如果加入少许脂肪。沙拉可以加入全脂沙拉酱,因为研究发现,这样的组合有助于吸收的其他类胡萝卜素(叶黄素)。

2。白菜柠檬

维生素C有助于铁的吸收。专家建议,维生素C,从柑橘类水果,多叶绿色蔬菜,草莓,西红柿,青椒和西兰花,从大葱,甜菜,卷心菜,菠菜,生菜铁的吸收,芥菜吸收。

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3。西兰花,番茄

研究发现,这样的组合可以防止前列腺癌,但还没有找到原因。西红柿和花椰菜可以阻止肿瘤生长,因此两者的组合效果可能会更强,但尚未得到证实。

4。蓝莓与葡萄

多吃各种水果和健康的益处会比单一吃一种水果的好处更大,研究发现,混合水果中抗氧化剂的功效比单一水果的抗氧化功效更强。许多吃一些水果,每天比购买昂贵的补充剂工具。

五。苹果巧克力

苹果尤其是红苹果富含抗炎类黄酮---槲皮素,尤其是苹果。槲皮素可以防止过敏,心脏疾病,老年痴呆症,前列腺癌和肺癌。和巧克力,葡萄,红酒和茶含有类黄酮 - 儿茶酚,有助于预防动脉粥样硬化和癌症的发生。研究发现,两者的结合可以促进心血管健康,增加其抗凝固能力。荞麦,洋葱含有槲皮素和桑。

6。芝麻海苔

芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海藻富含碘和钙(Ca),的合成净化血液,促进甲状腺素。同食则美容,抗衰老的作用越好。

7。燕麦橙汁

研究发现,橙汁富含维生素C的玻璃和普通的一碗燕麦粥的组合可以清洁动脉和预防心脏发作。因为在酚类有机化合物两种食物可以稳定LDL胆固醇。

8。牛肉配土豆

效果牛肉富含铁(Fe)和锌(Zn),土豆中含有维生素C,维生素C能促进牛肉,铁(Fe)的吸收和锌(Zn),以及它的生物利用度,有一个乘法器。补中益气,滋养脾胃。

9。三文鱼大豆

大豆确实可以减少精子的数量,这是指大豆治疗后,大豆选择那些未处理的,如黄豆,豆腐。研究发现,大豆异黄酮 - 染料木黄酮可以抑制结肠和前列腺酶的生长,可以增加这些组织中的维生素d的生物利用度,而维生素d可以治疗癌症。鲑鱼和金枪鱼富含维生素d,所以鱼别忘了旁边放大豆。

10。花生与五谷杂粮

研究发现,花生中含有氨基酸的全谷类食物失踪。人们需要氨基酸来强化肌肉,尤其是当你年老时。然而,这也证明了加花生油的三明治并不是垃圾食品,如果再加上全麦面包,然后。

11。与哈密瓜鸡蛋

研究发现,吃蛋白质食物会含有有益糖类减慢糖类的吸收,葡萄糖和血糖有助于减少从而减少发炎,糖尿病,癌症和其他疾病。通过减慢葡萄糖的吸收,身体就会自然发出的信号被送给你。

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12。鱼豆腐

豆腐和鱼是高蛋白食物,但它们包含蛋白质和氨基酸组成没有合理。鸡蛋蛋白质如豆腐缺乏氦酸和赖氨酸,苯丙氨酸是缺乏鱼蛋白质,营养学家称为不完全蛋白质,当两种食物吃,可以彼此作用,从而使蛋白质组合物合理化。两种食物的蛋白质都变成了完全蛋白质,提高营养价值。

13。红肉与迷迭香

最近的研究发现,当烧烤食物被加热到190度。℃至204℃(375℉至400℉),草药抗氧化剂迷迭香迷迭香酸和鼠尾草酸异丙基环有助于减少致癌的胺的量,如抗氧化剂香草肉可以吸收有害的自由基。

14。姜黄辣椒

在抗癌,抗炎和肿瘤姜黄咖喱的姜黄素作用。姜黄单独使用,但可能不高的生物利用度。加胡椒粉姜黄能增加姜黄素1000倍的生物利用度,因为辣椒胡椒碱的热性能。

15。鱼与大蒜

最角色海鲜含有大量的矿物质,如锌,铁,铜,碘,硒,和其与天然的抗炎以降低胆固醇水平的混合物。加入大蒜和更大的鱼做独自一人时比食用鱼类的降胆固醇作用。因为大蒜可以阻止低密度胆固醇的增加。

16。酸奶杏仁

也许你知道良性脂肪有助于番茄红素的吸收,但与脂肪吃,你知道快很多重要的维生素,它会吸收?脂溶性维生素包括维生素A,d,E。胡萝卜,豌豆和西兰花中含有维生素A,应该是健康的脂肪,如橄榄油和脂肪有吃。该富含维生素d的食物有鱼,牛奶,酸奶和橙汁。所以加入了几个杏仁,酸奶,全脂奶制品,食用,加上腊肉。

17。猪肉大蒜

猪肉在台湾有丰富的维生素,包括维生素B1的含量比其他肉食含量平均高19倍,但这种维生素是不稳定的人体,停留时间短。如果用大蒜,大蒜组合蒜素与维生素B1,成为水溶性的脂溶性,因而大大增加了利用率和吸收进入体内,更好的健康影响。

18。肝菠菜

肝脏富含铁,叶酸,维生素B12和其他血液原料,铁和叶酸菠菜很多,血液函数具有。两种食物吃,一荤一张素,相辅相成,贫血的最有效的预防和治疗。

19。红葡萄酒花生

红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米含有有益的化合物梨醇,二者同食可以防止血栓形成,心血管保证平稳!能预防心脏疾病,对心脏非常有益的。

20。栗子鸡

鸡造血治疗虚拟物品,栗子聚焦脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。血中可修身养性,适合贫血的人。

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