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慎吃!日常生活中这六种食物伤骨头

发布时间:2019-07-13 08:34:45   编辑:科学养生   阅读次数:

骨头经常需要补充营养,否则会出现骨质疏松等条件。你知道吗?有些食物是很伤筋骨,那么你知道哪些食物忌口做?今天小编要告诉你这六种食物吃最伤骨。

1,盐

的2300毫克盐的每个进气,40毫克的钙丢失。专家建议,为了防止过多的盐分,最好是少吃加工食品。

2,软饮料

软饮料对骨双重打击:气泡在充分磷酸的碳酸饮料能导致在尿中钙的损失。与此同时,他喝的软饮料会少喝牛奶和果汁。

3,咖啡因

研究发现,100毫克咖啡因(咖啡1杯小杯)中的每一摄取不足会导致体内的钙质6毫克的损失。专家建议,喝少冰茶水和咖啡,同时加入牛奶和咖啡还有效。

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4,维生素A

鸡蛋,全脂牛奶,动物肝脏中含有大量的维生素A,有用视力和免疫系统。然而,有研究发现,维生素绝经后妇女的摄入量每天超过5000个国际单位,这将增加一倍骨折风险。

5,酒

酒精会阻碍人体对矿物质的骨有益的吸收。酒精中毒将与成骨细胞的正常操作,从而导致骨骼变脆,难以愈合的骨折。专家建议,无论是葡萄酒,啤酒或白酒,不超过一天一次最好喝。

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6,氢化植物油

在植物油的氢化方法,其中所述维生素K将被破坏。维生素K是强健骨骼的关键。绿叶蔬菜(菠菜尤其)是维生素K的最大来源,其次是卡诺拉油菜和橄榄油等植物油。

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