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打造完美女人经期5大另类-挑食-方!

发布时间:2019-07-16 08:34:45   编辑:科学养生   阅读次数:

月经期间一般不需要特别进补,要注意自己的饮食就可以了,尽量吃清淡的食物,多吃水果和蔬菜,这些谁不能吃辛辣食物和强大,但也锻炼适量增强体质,要注意自己的睡眠质量。有兴趣随小编一起尝试其他月经饮食它?

月经是成熟女性,正常生理活动的成年女性的标志之一,它受多种生理,心理,饮食和环境因素。月经,乳房胀痛,腹胀,腹痛,乏力,抑郁,失眠等症状之前,许多妇女。如果经前期及经期能注意饮食调理可以减轻和缓解前期症状和不适。

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月经另类“挑食”好

1,月经齐肝饮食

许多女性来说,会出现在月经前期一些不舒服的症状,如抑郁,焦虑,情绪紧张,失眠,易怒,烦躁不安,疲劳等。。这是雌激素和孕激素的不平衡相关的身体。

此时,您应选择补气,肝脏,调节不良情绪的食物,如卷心菜,柚子,瘦猪肉,芹菜,粳米,鸭蛋,炒白术,中国淮山药,大米苡仁,百合,丝瓜,冬瓜,海带,海参,胡萝卜,白萝卜,核桃,黑木耳,蘑菇等。

2,月经疲劳饮食食欲增加缓慢

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当月经来潮时,会出现食欲差,腰酸,疲劳等症状。羊肉,鸡肉,红枣,豆腐皮,苹果,薏苡仁,牛肉,牛奶,鸡蛋,红糖,益母草,熟地,桃花等:在这一点上,应该“以水行”好的食物来选择。

3,月经血饮食

女性月经来潮时,血液中的一部分丢失。和血浆蛋白的主要成分,并具有钾,铁,钙和镁盐。因此,在月经期间应补充蛋白质,矿物质等营养成分,并与一些血药。

可选的血液和中国传统医药和食品的血液作用:牛奶,鸡蛋,鸽蛋,鹌鹑蛋,牛肉,羊肉,猪胰,芡实,菠菜,樱桃,龙眼,荔枝,胡萝卜,苹果,当归等。

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4,月经乳房饮食

只要通过合理的分配月经期,乳房月经期的方法进行将具有更大的效果。月经的前三天是乳腺癌,卵巢癌雌激素的最佳时机,这些一天24小时分泌的等量。

这将直接影响胸部丰满度的激素,它可以刺激乳房脂肪囤积。随着在月经期间荷尔蒙的变化发展专项饮食可以达到丰胸的效果。

专家强调,在这三天,多吃胡萝卜,土豆,大豆和坚果,其丰胸效果将比平时好3成以上生产的食品。很多人说木瓜是最好的丰胸食品,但是,它是乳酸的作用下,唯一有用的木瓜丰胸效果。

谁在这个时候想要乳房不妨自己制作木瓜酸奶杯,女性木瓜蛋白酶的作用下丰满胸部。

除了这个想法,钙的食物可以刺激荷尔蒙的分泌,使月经开始前,然后吃钙能促进荷尔蒙的分泌,与食物的饱腹相结合,以达到丰胸的效果更佳。

5,月经护肤美容减肥

(1)黑米红枣粥

原料:黑糯米,桂圆,红枣,莲子,冰糖。

方法:黑米洗净,浸泡2-3小时,放入锅中,加适量水。然后加入桂圆,红枣和莲子,代顿锅熬熟,加入冰糖味和。

美容功效:黑糯米大枣粥补血补气,能滋润肌肤发挥作用。

(2)枣红姜糖水

材料:干姜,大枣,红糖各30克。

做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

(3)薏苡仁生姜粥

材料:10克干姜,10克的叶子,薏苡仁30克。

做法:将前两味水煎取汁,待粥将成薏苡仁八成熟,与艾煮姜汁,待熟。

功效:具有温经,化瘀,散寒,除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞的痛经。

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