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5月,可以把它当早餐了,省事,两三分钟做一杯,简单还方便

发布时间:2019-09-01 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:


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5月,可以把它当早餐了,省事,两三分钟做一杯,简单还方便。红豆加酸奶原来很好吃,放点水果,还能当主食,我最近天天吃

进入5月,天气转暖,转眼三十度的高暖就来了。这种天气,如果早餐再来碗热粥热饭,肯定会吃得浑身冒汗,年轻的朋友肯定不喜欢。有什么方便营养又快捷的早餐?而且营养还得全面,两方面缺一不可。想想,其实也不难,今天我就与大家分享一下我最近吃上瘾的一个快手早餐,两三分钟就能下肚,超省事!

这个早餐,借鉴了思慕雪的做法,里面放了水果,放了酸奶,还有蜜红豆,还添加了快捷的营状餐。让我们在吃得饱的情况下还能不长肉,可以说,酸奶与红豆真的很配,如果单独吃这个营养餐有点无滋无味的话,那么加了酸奶和蜜豆后,它的口感可以说是产生了质的变化,味道好极了!

这一杯早餐无论是从口感还是颜值上来说,绝对都是实力担当。如果怕凉,可以把酸奶从冰箱中取出回一下室温。便当粉不必用热水调,低于四十度就行,所以加水稀释后出来后本身就已经是温热的状态了。将它们结合在一起,您早餐吃也不怕凉肚子。下面把做法分享给大家,希望您也喜欢,很简单了,学会做给家人吃。

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所用食材:

蜜红豆3大勺 草莓5粒 便当粉1袋 酸奶1包

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具体做法:

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1先将便当粉用低于四十度的水调成略稠的糊状。这个粉里面含有藜麦、鹰嘴豆、白芸豆、草莓、蓝莓果、香蕉丁、苹果丁等等,您也可以用其它自已喜欢的粉类代替,或者,什么粉也不加,直接全部用酸奶来代替。

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2将蜜红豆放在杯子底部。蜜红豆是我自已把红豆泡发后加冰糖煮的,非常的软面香甜,您也可以试着煮上一点,分装进冰箱冷冻,想吃时随时取出解冻后微波炉里加热一下即可。然后再将草莓切成薄片,贴在杯壁上。

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3我们尽量将草莓片切得薄一点,这样才能很好的将草莓贴伏在杯子上,在底部放蜜红豆也可以起到支撑它的作用。我们尽量选透明的玻璃杯,杯的形状随意,每一种器型都会带给你不同的美感。

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4在杯子中注入一部分酸奶,我用的这个酸奶不算太稠,比普通的老酸奶要略稀一点,这个大家随意,但建议尽量选择略稠一点的。

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5然后将之前稀释过的便当糊倒在杯中。倒的过程中动作要轻缓一些,以免造分层,影响整体美观。

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6如果您用的杯子大,装不满,那样还可以在表面补一层酸奶,我这个杯子小,所以我没再加酸奶,这个您根据实际情况来定。最后加上点草莓、蜜红豆在表面略装饰即可。

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美美的享用吧!拌一拌,让各种味道相互融合,更赞!

我是苹果小厨,美食专栏原创作者,所有文字和图片均为原创,发现有盗文盗图者必究!我与您分享的都是简单而美味的家常菜、还有基础易学的家庭烘焙,与您一起共享一日三餐的快乐!

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