当前位置:首页 > 养生药酒

哺乳期营养 5款饮食营养吃出来

发布时间:2019-06-27 08:37:30   编辑:科学养生   阅读次数:

  哺乳期的母亲是一到两个人的营养是最困难的,如果你想自己的宝宝能得到足够的营养,那么妈妈的饮食是非常重要的,下面我们就介绍几种母亲哺乳期营养的食物,哺乳不能吃,哪些呢?哺乳期的母亲做吃西瓜?

  哺乳期营养

  首先,莲花鲤鱼

  材料:新鲜鲤鱼1,3个鸡蛋,10g的火腿,5g的生姜,芫荽5克花生油,盐,味精,胡椒粉的量的。

  实践:

  1。 将鱼洗净杀; 磕开鸡蛋,蛋黄去掉,留下蛋白,打散; 火腿切成小丁; 生姜,去皮,切片; 将香菜洗净。

\

   如图2所示,将处理鲤鱼放入盘中; 蛋清少许清汤,调入盐,味精跳动,倒入鱼面,放姜片。

  3,蒸锅烧开水,鱼入托盘,低热蒸汽进行8分钟,取出生姜,辣椒洒,火腿端,淋入熟油,撒香菜。

  菜色泽洁白细腻,营养丰富,可顺利推动哺乳期的母亲的乳房,促进乳汁分泌。

  其次,豆腐香菇炖猪蹄

\

  材料:豆腐,丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2,盐10克,生姜丝,葱5克,味精3克的。

  实践:

   1,猪蹄去毛,洗净,切碎成小块用刀; 葫芦削去皮,切成后薄片; 蘑菇头蒂削减老,洗涤水至软后。

  如图2所示,盆置于猪蹄,加入适量水,加香菇,豆腐,煮至肉烂丝瓜,盐,生姜丝,葱,味精。煮几分钟,即可离火。

  含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁和维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B5,维生素C盘,并且具有催乳素的良好效果。

  三,荔枝粥

\

  材料:

  成分:100克,荔枝50克

  调料:白糖20克

  实践:

本文链接:哺乳期营养 5款饮食营养吃出来

友情链接: 线上念佛 大悲咒全文 心经唱诵
网站地图
科学养生版权所有   苏ICP备18043008号