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“争秋夺暑”不养生,来年疾病把你养!医生:4件事是关键

发布时间:2019-08-31 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

不知不觉,秋天已经悄悄来到我们的身边,此时正是冷热交替的时分,热、湿、燥三种情况都会并存,稍微不注意,便很容易招惹上疾病。而对于会养生的人来说,这个时分就更加不应该错过。

广州市中医医院治未病中心主任陈群雄也提到,对于当下这个季节,起居作息、饮食养生也要做出相应的调整,养生应该逐渐转向敛神、润燥、降气、护肺护肝为主。

其中养生要点有以下几个:

1. 早睡早起

半夜和正午是一天当中的交接之际,如果身体在此时得不到休息,会极易造成气血阴阳失衡。因此,养生就要做到每晚11点前进入梦乡,中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间,即使睡不着,闭眼静养也是可以的。

2. 饮食上注重滋阴润燥

这个时分,天气已经逐渐转向干燥,身体也极易出现口干舌燥的现象。因此,在饮食上应该避免辛辣食品,多吃一些能够滋阴润燥的食物,常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。

3. 养肺

在这个天气逐渐干燥的环境,肺部也是最为容易受到伤害的,所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操,即:躺在床上做腹部呼吸,缓慢吸气后再慢慢吐气,如此动作重复30次即可。

另外,在饭后不妨慢走10分钟,然后全身放松,双手掌重叠在肚脐下的3厘米处,重复以上的腹部呼吸法。

4. 多喝水、注意温差

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这段时间冷热交替,早晚温差也逐渐变大,肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易发作。除此之外,这个时分也是中风、心梗、脑梗疾病的高发期,因此已经步入老年期的人群,就应逐渐减少开空调、风扇的次数,避免身体着凉引起其余疾病。而此时干燥的气候也会因此大便干结、口干舌燥、起皮等现象,不妨多喝一些水,促进身体循环之余还能预防秋燥。

秋季养生,不妨尝试以下这2款养生汤:

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1. 黑木耳红枣汤

黑木耳具有补血排毒、增强免疫力等功效,而红枣则能补气益血。因此,这款汤尤其适合体虚、贫血的人士饮用。

2. 核桃栗子莲藕汤

核桃补脑、栗子健脾养胃、强筋健骨、莲藕是秋季防燥、润肺的好物。此款汤由此适合秋季需要补血益气、固肾强筋、润肺人士饮用。

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