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“低温养生”你知道吗?

发布时间:2019-09-01 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

  同样,北方偏冷、气温低,冬天尤低,所以人的寿命偏长;而南方气热,一年四季温度偏高,尤其夏天温度更高,人的寿命也偏短。

  这是为什么?因为寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,可以节能,所以衰老来得晚,寿命自然长。相反,高温能使人体温升高,细胞分裂快,代谢快,所以衰老也来得快,寿命当然偏短。那些住在山洞里修行的老道人,寿命都很长,原因之一也在于山洞里温度低。同样,蛇的寿命都很长,而鸡的寿命就短,因为鸡体温高,蛇的温度低。据研究证实,当人的体温降低3℃时,人的代谢率可降低一半,机体的耗氧量仅为正常的50%。从一定意义上讲,冬季气温低,能使人的体温下降,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命也自然会长。

  哪些人更适宜低温养生

  1.阴虚的人:按中医理论,阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热,常常表现为手心、足心、心口发热,低温养生可以使人体体温降低,阴经得以涵养,所以低温有助于养阴。

  2.脑力工作者:大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低,这种偏低温状态最有利于大脑工作。

  3.女性:女性一生都离不开阴的养护,中医所说的"阴"包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物。这些"阴"的充足与否,决定着个体是否健康,尤其是20~40岁之间的女性,如果"阴"保养不当,一生都会身体不适。

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  怎样低温养生

  1.少穿一件衣:少穿一件衣,能降低你的体温;此外,居室中温度应不超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生,冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程,由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张,其伸缩运动像做体操似的,故有"血管体操"的誉称。

  2.少吃一口饭:国外有学者证实,少食可使动物体温下降,使其死亡速度降低1/3以上,故少吃可保你健康长寿。细胞对食物的消化处理也是有一定限度的,也就是说细胞有一定的使用寿命,时间一到,死亡自然来临。每餐少吃一口饭,利于细胞寿命的延长。

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  3.宁静放松:人若低调处事,精神放松,均利于降低细胞的代谢速度,降低体温,从而利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度,升高体温,从而缩短人的寿命。当然人在宁静的状态下,精神情绪及人体各器官都能处在良好状态,从而有益健康。

  4.食用养阴食品:养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬枣;冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。

  当然,低温养生是一种养生的原则,实行时要循序渐进,而对于阳虚不耐寒体质的人,不比过分勉强。

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