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“养身+养心”素就完美养生!

发布时间:2019-09-02 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

时代在进步,人们的生活水平也渐渐的提高,越来越注重生态健康的生活方式,更加注重养生,从养心和养身,做到养心,修性,最终达到养生的目的。

在中国的传统养生法中,精神食粮远远要重于物质营养,情绪锻炼大大优于身体锻炼,心态平衡大于生理平衡,所以自古以来就要养生名言道:养身必先养心“流传千年,深得人心。

养心之道的关键即为言行,培养自己的高尚道德品质,跳出自我为中心的人生观,淡薄对名利的追逐。

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心性修炼集成,便需要一个载体来达到维持良好心性的状态,这个载体便是心境,如若说良好的心态犹如一颗灵丹妙药,那心境便是修炼便是承载这颗药丸的炼丹炉,老人若是没有一个好的心境,那心性的 的修炼便只能是雾里看花,水中望月了,究竟如何才能为自己营造一个良好的心境呢?

多微笑

微笑时舒展心情的一种极好的方法,常藏保持微笑的表情,不但能使人忘却忧愁摆脱烦恼,也能使人心情好转,振奋精神,不但如此,当我们逐年累月养成微笑的好习惯,我们就会感觉内心充满了喜悦,充满了自信。

常常想想美好的景象

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美好的自然景象能令人身心愉悦,烦恼自然一扫而光。当我们无法亲身体验到这种美妙的感觉时候,不妨采取空间想象法,让我们的心灵飞越时空,与大自然的心神交融,古有高僧云:静神养气.”当我们将心神置身于美好的景象之时,身心入定,烦闷之气等生活中不快的情绪都会随之消失。

多听健康音乐

一曲健康的乐曲能调节人的情绪,陶冶人的情操,培养人的意志,当我们心情不佳时,情绪低沉时,选择适当的音乐欣赏,不但能使不良的情绪得到抑制,更能使我们的精神为之振奋,心境大为好转。

不要忘记生病

疾病似乎是与人心意相通,如若我们将它遗忘,他也极少来打扫我们的身体,而当我们无端担心害怕时,他却偏偏会找上门来,老年人若是想驱逐疾病,便要让自己心中牢牢的在心中记住健康二字,相信自己的身体,相信自己拥有一颗抵抗疾病的心。

不要惦记衰老

我们虽然无法改变生理年龄,但心理年龄却是可以自己做主的,当我们心理的年龄只有20岁时,心态便会年轻许多,心情愉悦了,生理方面的调节也会顺畅许多,自然也就达到延缓衰老的作用。

不要惦记烦恼的事情

烦恼由心而生,杂乱烦躁的情绪则会干扰我们的修养身心,当我们遇到烦心之事时,他将牢记心中,是丝毫没有益处的如将它抛之心外,坦然寻找解决问题的方式,反倒有助于修养我们的心神。

静心顺气

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只有静心,方能保持平和的心境,而唯有平和的心境,才能让我们看见生活更加美好的一面,老年人切记心乱,心乱伤神,心神一旦全乱,气息便不会紊乱不顺,身体机能也会迅速的下降,疾病也会趁虚而入,静心便是要我们在浮世之中做到处乱不惊,如此,气顺心静,外界魔障也就难以入侵我们的身体了。

善心养神

神是精神之魂,养神其实就是一个我们不断净化的过程,当我们向他人施与善心之时,同时也修炼了我们的心神,让我们不受不良心态的影响。清心养德生活中饭能使我们动心的名利之时,事数不胜数,若如我们没有一颗清净的心,难免不会被这些外物所影响,养心贵在养德,当我们面对物欲横流之时,德高方能心静,而只有清心才能地址这些东西对于我们的干扰,诱惑,换我们的心灵一片宁静。

修身养性,每一个人才能将真正的养生发挥到极点,拥有健康的身体,选择健康原生态的饮食,选择健康的生活方式。

将“养身”的当做对生命的尊重,养心,心静,安神。用平静的心面对世间的一切,养心为先,能将养身更好的融合在一起,进而达到养心+养生的目睹,成就"养心+养身=养生"

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