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“冰美人”冬季必须保暖的7个部位

发布时间:2019-09-03 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

  漫漫冬季对每个女孩子都是一个考验,事实上,女生比男生更为怕冷。首先,女生的血液循环比男生差;其次,相较男生,女生的体质更为敏感,对冷的敏感指数会更高;再次,女生比较好静,运动量较小;最后,由于每月生理期的原因,大部分女性都会贫血、缺铁,这样也会导致手脚冰冷。既然女生如此怕冷,如何保暖度过这个寒冷的冬季呢!

  “冰美人”体寒的表现

  无论冬夏手脚都冰凉,身上也经常穿得比别人多,怕冷,尤其是经期的时候,冰冷的感觉更是明显,出虚汗,有时还会痛经,用医学上的说法,这是阳虚。

  饮食

  我们知道女性在每月都会因为特殊的生理现象而失血,所以就需要补血。像红枣、猪肝、银耳桂圆等,都是补血的佳品。平时有条件可以煲鸡汤,配合生姜、枸杞、党参等材料,绝对是够营养够补血气。注意,慎吃“寒性”食物。

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  同时,还要慎重减肥。脂肪可以保护人体抵御寒气,减肥过度不仅容易让寒气入侵,还会导致身体的机能遭到破坏。

  日常生活

  体寒表现的症状是冷,那就要“对症下药”。天气变凉的时候就要及时加衣服,不可贪靓而不顾自身的体质。脚部是人体的一个重要部位,天寒时如果脚部冰凉,那我们就是穿得再多也感觉不到热气。

  所以,每晚在入睡前都泡一个热水澡,让全身都暖乎乎的。如果没有条件,那也必须用热水泡脚,然后进行适量的按摩,促进血液循环。

  运动

  运动法是永远不可缺少的,只有经过锻炼身体的素质才会上去。体寒者在冬季深觉困扰,主要是手脚冰冷,手部我们可以时常搓动,脚部则需要走动来生热,同时还需要注意脚部的保暖状况哦。

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  必须保暖的7个部位

  头部:戴帽子保暖

  头作为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部。当头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。但是要注意头部也不宜过热。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。

  因此,建议在外出的时候最好是戴上帽子。秋冬季节洗头,要用比平时热一点的水清洗,尽量不要洗太久,要在水温仍热的情况下洗完。在天冷的季节,早晨起床就洗头是不可取的,因为头发没有干,头部的毛孔开放着,很容易受到风寒。另外,在额头上渗出汗水时不能见风。

  腹部:忌穿露脐装

  从养生的角度来看,肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,所以对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免;若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。

  因此,在秋冬季节,不要为了追求性感而冒风险,穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的,日后可是麻烦很大的。

  后背:晒后背输送精气

  寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

  肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

  膝关节:老寒腿让你痛不欲生

  的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。据报道,去年12月初,上海阴雨低温,很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。

  脚:不穿袜子使不得

  脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉。脚部向来有人体的“第二心脏”之说,也就是因为如果脚部受凉了,就会全身寒冷,机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,从而引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

  因此,寒露节气过后就不宜穿凉鞋了,这时候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友们更应该穿得稍微厚一点、宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨晚上在小区散步时,不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,务必在回家之后用热水泡泡脚。总之,要避免脚部受寒。

  颈部:保护咽喉减少感冒

  办公室一族得颈椎病的不在少数,长时间保持低头或固定姿势工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,因此,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

  一条围巾顶一条棉被让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。

  腰部:保护卵巢“一把手”

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  腰是人的“一把手”。中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。

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