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8个简单的小动作,舒服一整天!

发布时间:2019-09-07 10:03:33   编辑:科学养生   阅读次数:

今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用!

1.腰部、腿部运动:90度和180度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。不过要量力而行。

2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头

功能:消除肩部酸痛。

3.手脚运动:右手拉左脚

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动:上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲劳。

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5.运动前伸展操

功能:运动热身,避免运动伤害。

6.伸展运动

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功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

7.桌前运动:柔软重现

功能:恢复以及保持身体柔软性。

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8.蹲踞拉伸运动

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

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